Ilustrasi : suaramerdeka.com

Sarapan sering kali dianggap sebagai aktivitas yang sepele. Banyak orang sering melewatkannya, terutama bagi pelajar. Berbagai alasan sering kali membuat mereka melewatkan sarapan. Mulai dari rasa malas untuk memasak di pagi hari dan tidak sempat karena sudah terlambat. Hal ini sudah menjadi kebiasaan yang rutin. Padahal sarapan pagi memiliki banyak manfaat yang penting bagi tubuh kita. Sarapan pagi berperan penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh, khususnya bagi pelajar yang beraktivitas dari pagi sampai sore. 

Di pagi hari, tubuh membutuhkan asupan makanan bergizi sebagai sumber energi yang mendukung aktivitas. Setelah tidur semalaman, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama kurang lebih 6-8 jam, sehingga tubuh merasa lapar dan membutuhkan energi untuk memulai hari. Berikut manfaat sarapan pagi:

1. Menyegarkan otak

Asupan gizi yang cukup di pagi hari membantu otak bekerja lebih optimal, sehingga pelajar lebih mudah memahami pelajaran dan menyelesaikan tugas. Dengan demikian, sarapan dapat menjadi salah satu faktor pendukung keberhasilan akademik.

2. Meningkatkan daya konsentrasi 

Sarapan pagi membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan meningkatkan kemampuan konsentrasi saat beraktivitas. Terdapat perbedaan antara pelajar yang rutin sarapan dan yang tidak sarapan. Pelajar yang tidak sarapan akan lebih mudah lelah dan sulit berkonsentrasi, karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup akibat perut kosong. Daya konsentrasi yang baik membuat hasil belajar lebih maksimal.

3. Mengatur Pola Makan Sehat

Sarapan yang teratur bisa membuat pola makan jadi lebih sehat. Pelajar yang sarapan tidak mudah lapar ketika belajar, sehingga mengurangi untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat. Selain itu, sarapan juga membantu berat badan menjadi ideal.

4. Meningkatkan Mood 

Sarapan tidak hanya memberikan manfaat untuk tubuh, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental pelajar. Ketika tidak sarapan, energi tubuh akan menurun sehingga dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, cemas, dan mudah marah. Sedangkan dengan sarapan, pelajar dapat memulai aktivitasnya dengan perasaan lebih tenang.

Sarapan pagi memberikan banyak manfaat yang penting bagi tubuh dan pikiran, khususnya bagi pelajar. Selain dapat menyegarkan otak dan meningkatkan daya konsentrasi, sarapan juga mendukung pola makan sehat, menjaga berat badan ideal, serta meningkatkan suasana hati. Dengan sarapan yang teratur, pelajar jadi lebih bertenaga, dan lebih fokus dalam menjalankan aktivitas belajarnya. Oleh karena itu, kebiasaan sarapan sebaiknya dijaga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, serta keberhasilan pelajar dalam belajar.


Penulis: Naila Hannani (Kontributor)

Editor: Stifani (LPM Frekuensi 22)